{"id":232,"date":"2017-08-09T19:25:35","date_gmt":"2017-08-09T19:25:35","guid":{"rendered":"http:\/\/voutecontar.net.br\/blog\/?p=232"},"modified":"2017-08-09T19:25:35","modified_gmt":"2017-08-09T19:25:35","slug":"autonomia-na-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/voutecontar.net.br\/blog\/2017\/08\/09\/autonomia-na-saude\/","title":{"rendered":"Autonomia na sa\u00fade"},"content":{"rendered":"

Sabemos dos in\u00fameros benef\u00edcios dos avan\u00e7os da medicina, s\u00f3 n\u00e3o podemos ignorar que a higiene e o saneamento b\u00e1sico, a informa\u00e7\u00e3o e a tecnologia tamb\u00e9m contribuem para a nossa sa\u00fade. N\u00e3o vale por pregui\u00e7a abusar dos medicamentos e cirurgias; n\u00e3o podemos sucumbir ao medo ignorando os efeitos colaterais do Raio-X e do antibi\u00f3tico; n\u00e3o temos o direito de, em nome do consumismo, esgotar todos os recursos e poluir como se n\u00e3o houvesse amanh\u00e3; n\u00e3o devemos afundar nos v\u00edcios ou nos afastar tanto do que \u00e9 natural e humano.<\/p>\n

O dinheiro do indiv\u00edduo e da na\u00e7\u00e3o n\u00e3o garante sa\u00fade, bons profissionais e longevidade como gostar\u00edamos, mas a pobreza n\u00e3o ajuda em nada a termos um desenvolvimento f\u00edsico e mental adequado, um estilo de vida saud\u00e1vel e um bom tratamento com algum conforto quando precisarmos.<\/p>\n

De que e de quem somos mais dependentes?\u00a0<\/em><\/p>\n

Somos dependentes de opini\u00f5es diversas, que hoje brotam de todos os lados<\/strong>, com inten\u00e7\u00e3o de nos apavorar ou de for\u00e7ar a venda<\/strong> de produtos diversos para \u2018sua sa\u00fade\u2019. O exemplo mais cl\u00e1ssico s\u00e3o as \u2018vitaminas\u2019 \u2013 palavra m\u00e1gica que para a maioria dos mortais significa \u2018sa\u00fade\u2019; com isso, al\u00e9m da campe\u00e3 vitamina C \u2018para gripes e resfriados\u2019, temos os mais diversos tipos, com nomes apelativos: pluri, multi, dirigidas a segmentos espec\u00edficos: mulheres, crian\u00e7as, homens, idosos etc.<\/p>\n

Quais as consequ\u00eancias dessa depend\u00eancia?\u00a0<\/em><\/p>\n

Gastos enormes com retorno insignificante<\/strong>.<\/p>\n

Por onde come\u00e7ar nossa autonomia em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 sa\u00fade?<\/em><\/p>\n

Dever\u00edamos dispor de informa\u00e7\u00e3o de qualidade<\/strong>, tipo as do dr. Dr\u00e1uzio Varella e outros de menor repercuss\u00e3o; n\u00f3s mesmos, hoje, temos acesso a v\u00e1rios canais de informa\u00e7\u00e3o, \u00e9 s\u00f3 rastrear os mais confi\u00e1veis; verdade \u00e9 que \u2018sa\u00fade\u2019 n\u00e3o se encontra em farm\u00e1cias, mas na qualidade de vida.<\/strong><\/p>\n

Quais s\u00e3o os conhecimentos b\u00e1sicos que devemos buscar e onde?<\/em><\/p>\n

Procurar saber o que conv\u00e9m a cada faixa et\u00e1ria<\/strong> em mat\u00e9ria de atitudes<\/strong> e posturas existenciais<\/strong>, n\u00e3o de medicamentos.<\/p>\n

O que podemos mudar para sermos mais livres e saud\u00e1veis?<\/em><\/p>\n

A seguir, a rela\u00e7\u00e3o das situa\u00e7\u00f5es da vida comum, que podemos sempre melhorar:<\/p>\n

1) dormir bem<\/strong> \u2013 ou seja, repousar de verdade, na obscuridade completa, sem leds, sem celular \u00e0 m\u00e3o; SP inaugurou um Hotel do Sono, para ensinar a dormir melhor.<\/p>\n

2) tomar um bom caf\u00e9 da manh\u00e3<\/strong>, com p\u00e3o, manteiga, caf\u00e9 ou ch\u00e1, com ou sem leite, mas com alguma prote\u00edna e frutas; escolares que n\u00e3o costumam fazer um breakfast adequado ter\u00e3o dor de cabe\u00e7a no meio da manh\u00e3, por hipoglicemia; ainda mais se fizerem alguma atividade f\u00edsica.<\/p>\n

3) almo\u00e7o moderado<\/strong>, como nossos gr\u00e3os de arroz e feij\u00e3o (ou similares) + legumes cozidos com ou sem carnes, segundo nossos h\u00e1bitos; quem puder, vale comer peixe uma a duas vezes por semana, pois os pescados e ovos fornecem \u00f4mega3\/6<\/strong>, t\u00e3o necess\u00e1rios ao c\u00e9rebro.<\/p>\n

4) lanche da tarde, similar ao da manh\u00e3, sempre com frutas<\/strong> + um tipo de prote\u00edna<\/strong>.<\/p>\n

5) jantar: pode ser uma sopa, caldo de legumes<\/strong> com\/sem frango desfiado + legumes.<\/p>\n

6) pequena ceia antes de ir dormir, que pode ser um iogurte<\/strong>.<\/p>\n

7) evitar tr\u00e2nsito pesado e \u00f4nibus \/ metr\u00f4 muito cheios<\/strong> para ir ao trabalho.<\/p>\n

8) ao chegar no local de trabalho, organizar<\/strong> sua mesa, conversar<\/strong> com as pessoas, dar e pedir not\u00edcias, evitar fofocas; caminhar<\/strong> a cada uma ou duas horas, mesmo que por 10 minutos; Google est\u00e1 adotando o trabalho de p\u00e9<\/strong>, para melhorar a flexibilidade e o funcionamento card\u00edaco<\/p>\n

9) fim da tarde: relax com m\u00fasica ou gin\u00e1stica leve<\/strong>; evitar streaming, pois ningu\u00e9m precisa de m\u00fasica e filmes o tempo todo<\/p>\n

10) fazer pequenas atividades ao computador, mas ao se deitar, desconectar-se das telas<\/strong>!<\/p>\n

O que voc\u00ea considera o maior desperd\u00edcio de tempo nos cuidados com a sa\u00fade?<\/em><\/p>\n

Fazer exames de rotina, principalmente em crian\u00e7as; elas n\u00e3o precisam de check-up<\/strong>, a n\u00e3o ser em casos especiais e n\u00e3o por simples modismo; outro: frequentar cl\u00ednicas com diversos especialistas, procurando algum \u2018mal secreto\u2019<\/strong>, mesmo sem sintoma algum. Existe uma voca\u00e7\u00e3o \u00e0 hipocondria<\/strong> na popula\u00e7\u00e3o, de maneira geral. Isso se v\u00ea claramente com o n\u00famero crescente de farm\u00e1cias. \u00c9 dos ramos que n\u00e3o entram em crise.<\/p>\n

Quais s\u00e3o os procedimentos ou medicamentos em que desperdi\u00e7amos mais dinheiro?<\/em><\/p>\n

Vitaminas do tipo \u2018complexos vitam\u00ednicos\u2019<\/strong>, que s\u00e3o pobres em cada tipo de \u2018vitaminas\u2019 ou \u2018sais minerais\u2019, de pre\u00e7o alto e sem efic\u00e1cia alguma.<\/strong><\/p>\n

Em que momentos devemos realmente procurar os especialistas?<\/em><\/p>\n

H\u00e1 idades para procurar especialistas: ap\u00f3s os 40 anos<\/strong> para exame de mama e pr\u00f3stata<\/strong>, primeiro check-up cardiol\u00f3gico<\/strong> e um exame cl\u00ednico geral<\/strong>.<\/p>\n

O que fazer diante de um or\u00e7amento apertado, sem plano de sa\u00fade e reserva de emerg\u00eancia?<\/em><\/p>\n

Valer-se do SUS\/ medicina da fam\u00edlia, que faz acompanhamento b\u00e1sico da PA<\/strong> e eventualmente um hemograma<\/strong>; na maior parte do tempo, n\u00e3o necessitamos de especialistas nem de aparelhos de \u2018\u00faltima gera\u00e7\u00e3o\u2019.<\/p>\n

O que a Sra. considera bons investimentos em sa\u00fade?<\/em><\/p>\n

1) evitar cigarro e alto consumo de \u00e1lcool<\/strong>.<\/p>\n

2) evitar possuir \/ trocar carro e outros bens dispens\u00e1veis<\/strong>; adquirimos modelos novos de celular, que n\u00e3o nos trazem alegria e servem para aumentar a sucata ambiental.<\/p>\n

3) beber bastante \u00e1gua<\/strong> durante o dia.<\/p>\n

4) evitar o sedentarismo<\/strong>.<\/p>\n

5) procurar dormir bem e alimentar-se bem, sem grandes restri\u00e7\u00f5es, mas reduzindo bastante o consumo de sal, farinhas e a\u00e7\u00facar<\/strong>.<\/p>\n

Resumindo os fatores da vida moderna que afetam a sa\u00fade: estresse no tr\u00e2nsito, dormir pouco e alimenta\u00e7\u00e3o prec\u00e1ria<\/strong>. Nossas crian\u00e7as est\u00e3o cada vez mais cativas<\/strong> de condom\u00ednios; n\u00e3o conhecem parques nem as ruas; pais\/m\u00e3es devem ter algum tempo para atividades junto \u00e0 natureza<\/strong>, pois tudo que a crian\u00e7a aprende \u00e9 atrav\u00e9s do uso de seu corpo no espa\u00e7o: equil\u00edbrio, firmeza, destreza, imunidade, resist\u00eancia f\u00edsica e emocional, respeito \u00e0 natureza, alegria de brincar com os irm\u00e3os ou com outras crian\u00e7as<\/strong>, sem os apelos ao consumismo dos shoppings.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n<\/body>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"